Николай Михайлович Амосов известный хирург, которого знают во многих странах. Он ставил себе «эксперимент для омоложения». Известный исследователь, он понял потребность союза медицины и точных наук и открыл самый первый в стране раздел биокибернетики.

Основные вопросы книги

В книге подробно описан режим питания, состоящий из трех основных пунктов:

1. Первый – в еде должно быть мало жиров, 300 г овощных культур и столько же фруктов, и чтобы масса тела не поднималась.
2. Второй – физические занятия. Здесь посложнее. Она всем необходима, а детишкам и пожилым людям. Так как сейчас на рабочем месте практически никто физически не работает, то логически для хорошего самочувствия необходимо тренироваться примерно часу в течение дня. Однако многие люди пренебрегают этим правилом. Поэтому – около пол часа гимнастики, это приблизительно 1000 движений, рекомендуется с утяжелением по 2 — 5 кг. Рекомендую тренироваться перед ТВ, когда «Новости» демонстрируют, чтобы сэкономить время. Как добавку к физкультуре рекомендуется предоставлять время для ходьбы, по дороге на рабочее место длиной километр. Очень полезно, и нервы с сохранности, принимая во внимание плохой транспорт. Бег трусцой очень полезен для здоровья.
3. Еще один момент — самый сложный: управление психическим состоянием. «научитесь контролировать свои эмоции». Однако ох как это сложно! Рецептов множество, вплоть до медитаций, не станем расписывать. В книге описан простой способ: когда огромный накал и выделяется адреналин, надо зафиксировать внимание на ритмичном дыхании и расслаблять мышцы. Намного лучше в это время тренироваться. Избыточный адреналин может сжигаться во время физкультуры, и подобным способы сосуды и органы спасаются от спазмов.

Как скачать книгу?

Можете к тому же приобрести книгу, заранее прочитав отзывы и описание. На нашем сайте можно скачать книгу «Моя система» от автора Николай Амосов совершенно бесплатно в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, перейдя в наш телеграм канал.

Документальный фильм о Николае Амосове